凯格尔运动真的有用吗 - 凯格尔运动后真实感受

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前言：凯格尔运动有效果吗只要你坚持做了就有效果，只是这种效果看不见，摸不着，感觉不到明显的效果，因此没有信心，有的人就失去了信心。其实是可以验证的，在过性生活时，你可以有意识地收紧感觉涨力，再练一周后，再感觉一次，进行对比，你会发现的凯格尔运动有用吗？凯格尔运动，又

凯格尔运动有效果吗

只要你坚持做了就有效果，只是这种效果看不见，摸不着，感觉不到明显的效果，因此没有信心，有的人就失去了信心。其实是可以验证的，在过性生活时，你可以有意识地收紧感觉涨力，再练一周后，再感觉一次，进行对比，你会发现的

凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾迹这些肌肉从耻骨后方向前方伸。

可能要做12周的凯格尔或盆底运动才会发现盆底开始真正的改善。但这在很大程度上取决于: 1.凯格尔运动是否正确。需要挤压和提升盆底。 2.记得每天做凯格尔运动，最好是一天三次。盆底肌就仿佛是一个“吊床”，承托着我们的膀胱、子宫、直肠，当收。

哪些方法可以改善阳痿？ 1、提高身体素质：身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡，对阳痿的康复有很大的帮助。 2、饮食调养。

盆底肌运动当然有必要去做啦，不仅是生完孩子的产后，女性就算是平时的小女生，也是有必要去做的呀，因为现在人们都不怎么活动，其实有的人包括一些比较年轻的小姑娘，她的盆底肌都是不太健康的，甚至说有的小姑娘没有生孩子，都没有过夫妻生活。

可以的，男性可以改善阳痿问题，女性可以促进盆底肌的恢复。

有没有效果只有自己亲自体验，如果你感兴趣，并且可以负担的来费用可以试一试，如果觉得没有那么有信心，建议先上几节体验课程。