跑步无氧运动好还是有氧运动好 - 跑步变成无氧耐力跑的原因

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前言：跑步是有氧运动还是无氧运动你好，我是一名健身教练。是这样的，你的下面的解释已经比较详细了，强度大，时间短的时候比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠磷酸肌酸和糖酵解供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些因人而异（乳酸

跑步是有氧运动还是无氧运动

你好，我是一名健身教练。是这样的，你的下面的解释已经比较详细了，强度大，时间短的时候比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠磷酸肌酸和糖酵解供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些因人而异（乳酸阀）。

有氧运动，就是在氧气充足的状态下进行的体育运动，你可以这么简单地理解：任何持续时间较长，韵律性较强，心率维持在最大心率的80%以下的运动都可以称为有氧运动。最大心率的80%是差不多刚刚好喘不过气的程度。精确地说，就是在你的乳酸阈值以。

有氧运动和无氧运动供能形式虽有所不同，却各有锻炼优势。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，有利于血糖、血脂的控制；无氧运动则能锻炼肌肉力量和增加肌肉围度，可预防骨质疏松，还能增强心肺功能。有氧运动十大好处老痴风险低。中年时期做有氧运。

1、长跑即是有氧又是无氧运动我们平常所做的运动就是跑步的,因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,不过一定要找到空气质量比较好的地方跑步,这样的话对自己的呼吸系统会更加好,很多人都觉得跑步是一种无氧。

现在的人们，对自己的健康越来越看重了，在生活闲暇的时间也知道去保养自己，懂得去运动一下会对自己的身体更好，在健身的热潮一年比一年浓烈的年代，人们深深的知道健康的重要性，用各种各样的办法来经营自己的身体。很多人都喜欢有氧跑步，也。

不管是有氧运动，还是无氧运动，只要能长期坚持、适度，对身体都是大有益处的。在安全的前提下，无论是什么年龄段，有氧运动和无氧运动都应相结合，都是每个人必须做的。至于选择有氧运动还是无氧运动，首先是要看自己锻炼的目的和个人情况。有。

正常情况下，有氧运动更适合减肥，而无氧运动更适合我们增强肌肉，简单的说就是想要减肥的话就要多进行有氧运动，想要增加自己肌肉或让自己肌肉快速变大的话，那么就要进行无氧运动可能更好一些，但是这只是相对而言的，其实有氧运动如果超过了。

无氧运动适合增肌，有氧运动适合减脂。

有氧他能更好的达到锻炼的效果快速的增加运动快感