跑步能锻炼腿部肌肉吗 - 每天跑步能练出肌肉吗

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前言：跑步锻炼腿部的哪些肌肉？全身肌肉都可以得到锻炼。主要的是：小腿肌肉，胸肌随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较...跑

跑步锻炼腿部的哪些肌肉？

全身肌肉都可以得到锻炼。主要的是：小腿肌肉，胸肌随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较。

跑步其实是全身的一种运动，会协调全身的肌肉和骨骼，当然也包括了腿部肌肉。如果你担心因为跑步而使腿部肌肉变粗壮，其实是不会有太大影响，只要你选择适合自己的运动量，比如安排好运动时间和速度，在运动完成后完全拉伸和放松就不会让腿变粗。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一。

随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。每个动作4-5组，每组12-15次。

只要是喜欢跑步的人都知道，跑步需要腿部的肌肉更有力量。但很多人都以为，跑步就可以提高腿部力量，其实不然，这是一个误区。提问：跑步能提高腿部力量吗？单项的运动并不是针对局部肌肉力量的锻炼。日常的跑步只是起到了部分刺激腿部肌肉的。

能。 1、30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时要启动突然，启动有力。 2、冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡。

呵呵，小伙子你崇拜武神李小龙吗？有没有想过拥有bruce lee的身材？如果有想法，恭喜你。我不复制那些的，只教你一套这个地球上最经济最简单最实用的方案：一，跑步，压腿，俯卧撑，再跑步，踢腿，走走恢复呼吸心跳，回家洗洗或者吃饭或者睡觉。。

是啊会让身体的肌肉变得匀称，大腿和臀部会得到锻炼，但主要还是小腿