运动完吃什么好 - 晚上健身完吃什么最好

锻炼完后吃什么？

锻炼后要补充的有碳水化合物、蛋白质、水分。具体如下： 1、碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。 2、蛋白质 和。

运动完吃什么最好？

一、运动后要注意摄取充足的水分 运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进。

晚上运动过后吃什么好呢？

1.晚上运动后可以吃点苹果 2.因为晚上运动后，要补充水分，又不能含糖量高，苹果正适合，吃半个苹果正好，再来一杯温水

运动之后喝什么好，吃什么好？

运动后20分钟再吃东西 牛奶，鸡蛋，麦片，面包都可以。 冰的不要喝

运动后应该吃什么？

运动后肚子好饿，到底可不可以吃东西？听说很多人都说运动后马上吃东西最容易胖！运动后到底要怎么吃才不会变胖? 今天就来教你运动后正确吃的妙方，不但不会变胖，还可以让你的减重效果像踩油门一样的UPUP效率更好? 为什么以前大家都说运动后吃。

运动完应该吃什么

你好! 运动过后大约半小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500。

运动完吃什么

运动完后，可以吃巧克力来补充体力，可以吃高热量的食物，可以喝苏打水来补充水份。

剧烈运动完后吃什么最好

应当吃碱性食品。首先在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中，只有奶类和动物血屑碱性食品，其他都属酸性食品)。 至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制。