400米跑步 - 最有效的400米训练方法

400米跑步技巧

(一)冲刺跑的直道加速 在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑。 加速跑时，两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆。在400米最后一个直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的加速。在身体极度。

400米跑步成绩标准

小学生400米女生达标成绩 按原来小学体育达标测试标准规定：小学五、六年级要参加400米跑测试，小学生400米女生达标成绩是1'55＂(60分)。 按《 国家学生体质健康标准（2014年修订） 》规定：没有设置400米跑测试，小学五年级~六年级测试50米*8往。

400米跑步

你好，我是中学体育老师。 通常情况下，肌肉壮实并不太适合跑400米。400米最好是腿长、个高、步幅大而轻松的运动员。但基层运动会，就无所谓了。 400米跑时，前300米几乎都是匀高速跑进，最后100米直道，拼尽全力冲刺。前面的匀高速跑，要跑多快。

400米跑步技巧？

标准的体育塑料跑道，400米恰好一圈，参加者错列站位，分道赛跑。400米短跑分为4个阶段:起跑、加速、保持、冲刺。要领 01起跑:第一个100米，是弯道。猛发力冲出去，迅速加速，把速度带起来，至少要达到最高极限的90%。 02加速:第二个100是直道。。

400米跑步怎么跑？

我今天下午就开始跑400米了，明天上午还有1500米。。。。要人命啊~觉得这个写得可以，给你参考一下吧： 400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑 起跑时候如果道次。

你跑步吗，400米跑有哪些心得？

400米这个项目比较特殊。也有很多种跑法。我来分享一下我的心得吧我把400米分成几个段来跑。 1首先是起跑，发令枪一响以最快的速度提速到最高速度 2然后起身进入途中跑这个时候要注意绝对不可以降速 3我认为跑进直道这个时候比较关键，全身的肌。

400米跑步技巧即训练方法

400米属于较高耐力下的速度力量项目，需要选手具备很高的糖酵解能力和肌肉耐力，主要训练的方法非常复杂，有400米/200米/100米的各种强度跑，800米变速跑和50米/60米的冲刺练习，还需要进行局部肌肉群的力量练习，一般就是器械方面的，负重高抬。

400米跑步注意事项？

你好! 以下是我自己编辑的一些关于400的技巧,你照着多练习几次就好了. 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!! 2.。

400米跑步规则

标准跑道全长为400米，应由两个平行的直道和两个半径相等的弯道组成。除草地跑道外，跑道内侧应用适宜材料制成的突沿加以分界。突沿高约5厘米，宽至少5厘米。如因举行田赛项目比赛而需临时移动突沿的一部分，应用5厘米宽的白线标出原突沿位置并。

400米跑步问题

400米你这样跑要求有很强的耐力。你看过国际比赛中400米的跑法吗？ 基本上都是你这样的跑法，但是最后能有体力做冲刺的屈指可数，到了最后50米，绝大多数人都力竭了。 跑到终点站都站不稳。