运动需要休息日吗 - 运动减脂需要休息日吗

请问锻炼运动休息时间要怎么安排？

5/6 分步阅读 一周锻炼几天？能练的话尽量每天都练，但是天天按部就班的练也会显得压力过大，所以一周3-5天最为合理  2/6 每天什么时间锻炼，很多人下班了就去健身房，抽时间也去健身房，类似这样的是被动的锻炼，没有办法，只能这么坚。

天天做运动，要休息吗？还是连续不停的做？

我是一名健身教练有8年的健身经验，普通健身爱好者一般每周锻炼4-5天已经足够了，即便是锻炼肌肉为目的也要循序渐进，因为肌肉的增长除了锻炼外休息和营养也是不可或缺的，通俗的说肌肉在锻炼时受到了破坏你要给它提供修复（增长）的时间和条件

为什么运动训练要安排"休息日”

训练要耗费大量体力，长时间大强度的运动身体肯定会吃不消，所以必须要有休息日

锻炼身体每周需不需要休息一二天

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训。

锻炼身体需要安排多久时间休息?

随便你，看各人体质，李小龙每天都练功8小时呢。

有氧运动是否需要一星期休息一天不运动？

可以的，适当休息，也是必要的，可以让身体恢复活力。 有氧运动： 是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较。

锻炼肌肉的休息日怎么安排？

增大肌肉块的秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次。

每天最佳的运动和休息时间是怎么排的

你好，对于减肥的人来说。既要考虑一年的季节性和一日内的时间性，又要考虑实际需要。减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时限。 (1)四季勿忘冬令。冬季是减肥运动的黄金季节。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫无针对性地盲目进补，致使。