早上几点适合运动 - 一般早上几点起来运动好

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前言：早上几点最适合运动？夏天早上6点最好，天刚亮，人较少，而且没有汽车尾气污染。早晨锻炼注意事项：一、不宜起得过早清晨4时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心...早

早上几点最适合运动？

夏天早上6点最好，天刚亮，人较少，而且没有汽车尾气污染。早晨锻炼注意事项：一、不宜起得过早清晨4时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心。

1，一般来说早上9点10点只最好的锻炼时间，因为此时空气清新且有阳光紫外线还比较弱。 2，其实早上锻炼有好也有坏，最终还是要看运动的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去。

运动的时候一定要选择在空气好的时候，因为运动时吸进的空气是平时的好几倍。一直以来大家都认为早上空气最清新，这其实是一个误区早晨和晚上空气污染较严重，其中晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间，当然此时的空气就是最差的。上午10点到。

洗漱完之后。。

早起空腹跑步，是受到一部分人推崇的「空腹有氧」的一种。跑完再吃饭，比起吃饭再跑步的优势在于：不容易发生腹痛、岔气的问题。要避免低血糖：担心空腹运动会低血糖的，可以运动前稍喝点奶、吃少量面包补充糖原。还有，前一天晚上要正常吃晚饭。