适合睡前的运动 - 睡前应该做什么运动

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前言：睡前做什么运动有利于睡眠很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。晚上睡前适合做什么样的运动？舒服而不累适当的做些瑜伽运动，动作缓慢还能拉伸肌肉，不会让你气喘疲累。做完之后还会促进血液循环。睡前还可以做

睡前做什么运动有利于睡眠

很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。

适当的做些瑜伽运动，动作缓慢还能拉伸肌肉，不会让你气喘疲累。做完之后还会促进血液循环。睡前还可以做些按摩，缓解肌肉疲劳，促进睡眠。

我们每个人都要运动，特别是我们现在生活节奏比较快，每天都是非常忙碌的，经常是会感到身心疲劳。我们可以在下班会家后在家里做一些有氧运动，小编今天就为大家分享一些我们在睡觉前可以做的一些有氧运动，帮助我们健身还能瘦身。动作一、腰腹。

1、睡前如果做一些休闲运动是有益的，但是不适合剧烈运动。 2、适当运动有助改善睡眠。但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交。

既然是在床上做的，那么就不需要什么器材和工具了。不过枕头和毛巾应该都有吧？那就准备这两个就可以了，就可以做下面的简单动作了。前侧运动：尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓。