有氧运动减脂吗 - 有氧运动燃脂吗

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前言：坚持有氧运动真的能够减脂减肥吗？要说什么是我们最讨厌的事情，那确实有不少，但是我敢肯定肥胖绝对位列其中，肥胖真是惹人讨厌，他将我们完美的身材遮盖住，又将我们的健康给毁掉！于是我们想方设法的去消灭他，解决他，根治他，但是减肥的效果始终不尽如意，有的人甚至没有减

坚持有氧运动真的能够减脂减肥吗？

要说什么是我们最讨厌的事情，那确实有不少，但是我敢肯定肥胖绝对位列其中，肥胖真是惹人讨厌，他将我们完美的身材遮盖住，又将我们的健康给毁掉！于是我们想方设法的去消灭他，解决他，根治他，但是减肥的效果始终不尽如意，有的人甚至没有减。

减肥的方法有很多种，但许多人却认为只有有氧运动才能减脂，而无氧运动只能塑性。那么，这种说法对吗？首先，如果想减脂，就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。人体能量消耗主要有3个部分：一是基础代谢，指人体在清醒而极端安静情况下，不。

可以效果最佳搭配合理饮食有氧运动能够有效帮助减肥有氧运动是减肥的最有效好方法。有氧运动可以很高的燃烧脂肪，消耗体内的热量。坚持慢跑一个月后，整个人的身体体重下降。慢跑会让身体的新陈代谢加快，体内的脂肪更容易被消耗掉。

只做有氧当然可以减脂肪的，但是配合无氧的话效果会更好。做有氧运动的时候，会在运动的过程中燃烧脂肪。如果是要慢跑减肥的话，最好跑40分钟以上。而配合无氧运动（比如练肌肉），这可以在运动后长时间提高代谢率，而且还可以增加肌肉率。肌肉。

心率在120~150次/分钟的运动称之为有氧运动，在这个范畴内45分钟~90分钟的时间才可以达到减脂的目的，散步比较适合中老年人或大病初愈的患者，正常人应该选择慢跑类的运动。反正一句话，通过实践，总结出一套最适合自己的运动方法，既可以健身。

减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的。

每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道‌‌上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业！早上运动是减肥最。