安全运动 - 体育运动安全小常识

安全运动的原则是什么？

运动不应引发疼痛、疲倦、胸部的紧张或呼吸困难。假如有这些症状，应该马上停止运动，这很可能是因为肌肉不习惯于运动，或是在一开始时姿势不正确所致。这时，必须检查身体的姿势，并仔细地阅读有关说明。假如这些运动仍然造成疼痛，应该请教专。

安全运动的常识?

健身要有计划:有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。 健身三要素:科学训练，合理饮食，适当休息。 科学的饮食结构，碳水化合物55%，蛋白质25%，脂肪20%。 减体重≠减肥:。

什么是运动安全

1．运动有“度”。经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。 2．做好热身和整理运动。美国心脏协会表示，高血压患者运动时，应注意运动。

安全做运动教案

《安全做运动》教案 兰村学校李晓杰 一、教学目的：掌握安全科学的运动锻炼基本事项，避免运动伤害，有自我保护意识。 二、教学的重点、难点：提高学生运动安全意识，能在今后的活动中保证运动的安全性。 三、教法与学法： 1.让学生自主探索、想。

运动时的安全注意事项

运动时的安全注意事项： 1、运动有“度”。经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。 2、做好热身和整理运动。美国心脏协会表示，高血。

怎样确保运动的安全？

（1）定时定量。运动的时间最好相对固定，饭后1小时左右参加运动较为合适，因为此时血糖相对较高，运动时不易发生低血糖；运动强度应相对固定，切忌运动量忽高忽低。 （2）按时测血糖。因为运动时血糖降低易出现低血糖，而血糖过高又会加重病情。

健康安全的运动有哪些？

跑步、篮球、足球等运动，平时注意多做热身运动为好，注意安全