怎样练跳远 - 训练跳远的方法

怎样练好跳远

你好，希望一下方法对你有用： 1、立定跳远不单只是腿部用力的问题。他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。 2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成。 你说你腿部用不上力，其实不止你下肢力量不够，而且估计你的腰腹部力量。

怎么练跳远？

立定跳远是考验下肢爆发力和全身协调能力。 首先掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍。

怎样练习跳远

运动技巧跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。助跑跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最。

怎样跳远跳得远，有什么技巧

一、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸。

如何练好跳远？

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆。

如何练跳远？有什么技巧吗？

首先，立定跳远的技术要领可以概括为:深蹲、摆臂、腹部、抬腿。 下蹲:起跳前一定要深蹲，大腿要与地面平行。 摆臂:起跳的瞬间，双臂要斜向上摆动，带动身体跳跃。双脚左右张开，肩宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低。