初中生体育课热身运动 - 体育课八拍热身运动

中学生体育课上的热身运动有哪些？怎么做？

1、 上肢和踝、膝关节操 方法：两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致 。 2、 踢腿 方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过 。 3、 头颈、腰背运动 方法：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起...

体育课上热身运动名称有哪些，

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。 头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。 侧压腿运动：左侧压腿...

体育课前的热身运动怎么做

体育课前的热身从以下几个方面： (1)扩胸运动 要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。 (2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。 (3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。 (4)正压腿 要...

初中体育课热身操都有哪些动作？

伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。 伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代...

体育课热身运动怎么做

热身运动八个步骤： 1. 对头部进行适当的运动，两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次即可。 2. 对腰部进行热身。与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈。 ...

求教中学体育课上准备运动前做的准备热身运动

1、头部运动2、肩部运动3、振臂运动4、扩胸运动5、腹背运动6、腰部运动7、弓步压腿8、膝关节运动9、踝腕关节运动10、跳跃运动

体育课热身运动八个步骤口诀

头部运动; 两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。 腰部运动; 两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。 直立压腿; 双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心...

初中体育课课前热身操

楼主给的满意回答好快，刚看到这个问题，还是回答一下吧，基本上说上面的回答中规中矩。 基本包含 了所要活动的关节。 根据上课内容的不同，准备活动也有所区别，这就有了普通准备活动和专项准备活动。 准备活动的顺序一般按照从上到下，也有老...

适合中学生体育课前热身的小游戏~

找一个人站中间，其余的分成两排，没一排的人必须手拉手，在一个范围内，那个人去抓