跑步是有氧运动还是无氧运动 - 减肥先做有氧还是无氧

如何区分在跑步机时的跑步是有氧运动还是无氧运动？

当你跑步时还有余力进行简单聊天，而且脚步节奏并没有明显变化，这就是训练心率状态；相反，当你感觉到上气不接下气的时候，即进入无氧运动状态了。建议初学者跟着教练一起训练，亿健的跑步机基本都免费赠送教练视频，跟着练习会好很多。

在跑步中，如何区分有氧和无氧？

跑步按照不同距离有氧和无氧的比例不同： 1、100米：无氧98%，有氧2%。 2、1500米：无氧25%，有氧75%。 3、10000米：无氧5%，有氧75%。 4、马拉松：无氧0%，有氧100%。 5、心率不一样：进行有氧运动的时候，用户的心率一般在60~80之间，而无氧运。

跑步是有氧运动还是无氧运动

你好，我是一名健身教练。是这样的，你的下面的解释已经比较详细了，强度大，时间短的时候 比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠 磷酸肌酸 和 糖酵解 供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些 因人而异（乳酸阀）。

跑步属于有氧运动吗

跑步是不是有氧运动不一定，关键要看机体的氧供能不能满足运动的需要，能不能使机体的糖分充分代谢。跑步可以是有氧运动也可以是无氧运动，什么情况下是有氧运动？只有在充分热身以后进行慢慢的锻炼，比如慢跑、快走、跳绳等热身动作以后心率慢。

晨跑算是有氧运动还是无氧运动？

有氧和无氧运动实际上是指你的肌肉在运动过程中主要使用什么呼吸方式。 诸如冲刺跑之类的肌肉会发酸乏力，人需要一直大口大口喘气的应是无氧运动。 而晨跑如果是慢跑不至于气喘吁吁，那应算是有氧运动。（洗澡也是有氧运动）

都说跑步属于有氧运动，那有氧运动和无氧运动有什...

有氧运动是低强度、可以持续较长时间的运动如慢跑、游泳、单车等无氧运动是高强度，短时间或低次数的剧烈运动或抗阻训练、如举铁、拳击等。