健身运动视频 - 每天锻炼15分钟的视频

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1、健身前要进行运动准备我们经常看到运动员上场前会做两件事，一个是尽量让自己保持平和的心境，另一个是让全身的肌肉尽量放松下来，做一些舒缓轻柔的身体摇摆以及伸手、伸展、踢腿、踏步等预备动作。这些“心理热身”和“肌体热身”是健身前必备的。

健身减脂，有哪些健身博主的视频值得推荐？

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健身视频教程30分钟是什么？

1、背部：引体向上（颈前下拉）。 2、胸部：平板卧推（坐姿推胸）。 3、腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）。 4、肩部：杠铃推举（哑铃推举）。 5、臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）。 6、腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注 1、训练一周3次，隔天进行，。

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男子锻炼肌肉视频 健身初学者在家如何训练增肌

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一。

适合在家跳的健身视频有哪些？

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为什么跟着抖音上的健身视频运动，练后身体酸痛？

如果你跟着抖音上的健身视频运动练了过后身体酸痛，说明了你练的还是比较实在，跟着视频已经做到了，百分之百或者是90%以上的相同的动作，你应该坚持下来。