运动方案 - 制定运动方案

怎样制订合理的运动方案？

（1）运动强度。运动强度决定了运动效果。只有当运动强度达到40% ～ 60% 的最大摄氧量时，才能达到减轻体重，改善代谢和增强心肺功能的作用。运动强度过低只能起安慰作用，达不到治疗目的。 如果运动强度过大，无氧代谢的比重增加，治疗作用反而。

什么是运动方案

一）、方案的主要五素 什么是五素？其实五素就是四个W及一个H（what、when、where、who及HOW），写方案就是为让看的那一方明白一个项目的情况，所以在方案上应该具体直观的表明这五素，就是做什么、什么时候、在哪里、跟谁、怎样做等。方案的其。

运动方案

要达到你说的地步最好还是去健身房 因为在家练的话力量得不到保障 不过你可以现在家随便练练 如果量够的话 达到一般效果还是可以的 下面介绍一个平民家庭建议健身方法 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 。

减肥的运动方案

运动减肥方案（一） 运动减肥方法1：轻缓的运动着手开始 天气回暖，正是做运动减肥的好时机。一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担与压。

大家来运动主题方案

《大家来运动主题方案 1．主题背景 在这个主题中，我们希望通过各种活动的开展能促使孩子喜欢参加体育运动，初步形成良好的运动习惯；学会简单的保护身体主要器官和自身安全的方法，积累应对意外情况的经验以及爱吃各种食物，不挑食，逐步养成良。

帮我制定一个每天的运动方案。

练武很难坚持 要学就去武术学校 那里比较专业 或者六日单独找教练一对一 可能会很贵 早晨早起一会 做晨跑 或者跳绳 做些俯卧撑的训练 第一次做看一次最多做多少个 然后按这个量 做5组 休息时间不宜太长 中午最好就是睡觉 休息最重要 晚上饭后再。

我爱运动活动方案

我爱运动主题活动方案 主题思路： 幼儿爱玩，对各种运动都有一种跃跃欲试的冲动，每一个幼儿都是一个小小运动员！在十一月的主题中，我们从幼儿对运动的好奇开始设计，引导幼儿了解、认识运动内容，关注运动，了解运动的不同方式和运动中自我保。

锻炼身体的方案

本人17岁，178CM，58KG，一直在坚持！ 整个上半身训练方法：（有胸，臂，肩，背，腹） 一; 胸部肌肉练习方法 1.卧推 初始姿式：平躺于卧推架条凳上，双脚着地，双手直臂持杠铃于胸上方。 动作过程：双臂慢慢弯曲，双肘外展，将杠铃放到胸大肌上。

设计一套平时的运动方案

运动方案是要看年龄、体质、身体状况等指标制定的。 楼主你估计是年龄不怎么大也属健康的一类，所以运动量不能太校 以一周来算： 周一：体操套路、健美操，45分钟。然后进行一些柔韧性练习，比如压肩、辟腿等。 周二：跑步、跳绳、游泳自选，强。

阳光体育运动的活动方案

为认真贯彻全国学校体育工作会议和教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》（教体艺〔2006〕6号）精神，贯彻“一切为了学生 ”的可持续发展的理念，切实加强学校体育工作，激发学生运动兴趣，培养学生的锻炼。